Как избавиться от аппетита
Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 5 - 2012
Как избавиться от аппетита - такой вопрос мучает многих, безуспешно пытающихся победить в борьбе с лишними килограммами.
Конечно, ведь народная мудрость гласит: "Аппетит приходит во время еды!" Как же бороться аппетитом. который каждый раз приходит незваным гостем! А всегда ли мы голодны, когда садимся кушать. Да и вообще отличаем ли мы голод от аппетита?
Голод - понятие физиологическое, он приходит до еды, и ему по сути все равно, что есть - постную кашу или свиную отбивную! Он требует утоления здесь и сейчас, сним трудно бороться, ведь руководит им злой и коварный гормон - грелин !
Аппетит же с физиологией никак не связан. Он приходит во время еды, а может прийти и после, когда уже желудок полный, но вы не можете устоять от соблазна добавки любимого блюда или поглощения изысканного десерта. Аппетиту далеко не все равно, что есть. Он привык к красиво оформленным и вкусно-приготовленным блюдам, пусть даже не полезным, а даже вредным. Именно аппетит требует у нас жареной картошки, копченой рыбы, конфет, пирожных и тортов. Если дочитать статью до конца, то вы найдете в ней не только советы, как уменьшить аппетит, но и эффективное средство от аппетита, о котором даже, возможно, и не догадывались.
Внешними раздражителями, вызывающими аппетит являются:
- запах и вид пищи,
- алкоголь,
- вид застолья, особенно красиво сервированного стола,
- острые блюда и приправы, копчености и пряные добавки.
Вот почему говорят, что голод живет в желудке, а аппетит - в голове!
Как избавиться от аппетита:
- Чтобы умерить аппетит. всегда отличайте его требования от потребностей, диктуемых голодом. Ориентироваться можно на полезность продукта: согласны вы на диетическое блюдо или постный суп или вам хочется чего-то вкусненького? Если вам хочется просто перекусить каким-нибудь разносолом, то потерпите 10 минут, определитесь действительно ли вы голодны. Но и не тяните, чтобы не дать разыграться грелину.
- Выпейте перед едой стакан воды - она заполнит желудок, успокоит на время голод и не позволит вам съесть больше, чем нужно, чтобы утолить именно голод.
- Отведите трапезе достаточное количество времени, не набрасывайтесь на еду, не глотайте большими кусками - пережевывайте. Так вы сможете насытиться и успокоить голод гораздо быстрее и не переесть.
- Требования кушать часто и маленькими порциями не лишено здравого смысла. Ведь именно так наш желудок (напомню, это мышечный орган) остается оптимального размера и не растягивается под напором больших порций. Пройдет совсем немного времени и он начнет требовать все больше и больше. Так же и наоборот, уменьшая порции, можно постепенно уменьшить и объем желудка и вы похудеете, даже не прибегая к строгим диетам .
- Вставайте из-за стола, чувствуя, что вы смогли бы еще немного съесть. Не забывайте, что насыщение наступает позже. Следите, чтобы оно не наступило одновременно с перееданием!
- Помните, где живет голод и где аппетит! Не давайте желудку брать верх над головой! Контролируйте аппетит, тогда постепенно вы сможете его умерить, а потом и избавиться от него!
В заключение, как и обещала, делюсь с вами прекрасным эффективным средством, которое помогает усмирить аппетит. Вы ведь не забыли, где он живет, значит, нужно прогнать его другими позитивными мыслями!
А еще умерить аппетит помогут правильно подобранные цвета интерьера кухни, скатерти на столе, тарелочек и салфеток. Если вы хотите успокоить аппетит, то выбирайте спокойные цвета - синий или фиолетовый. А вот красного и оранжевого цветов старайтесь избегать в обстановке, где вы принимаете пищу, ведь они улучшают аппетит!
Сегодня "Живи легко! " представляет пример таких аффирмаций в ниже представленном ролике, а потом вы можете составить свои:
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:
